怀孕期的最佳睡眠姿势

      工作中常常听到太多的孕妈妈为睡眠问题而苦恼，整天纠结着怎样睡觉对胎宝宝好，下面我就工作中遇到的这些问题总结一下怀孕期的最佳睡眠姿势。
妊娠期，孕妈妈的睡觉姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。

      妊娠早期（12周之前），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，也就是怎么舒服怎么睡。

      妊娠中期（13周-28周），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉下肢沉重及轻度水肿，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢，以缓解症状。

     当孕妈妈仰卧位时，增大的子宫就会压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎儿出现由于缺氧，缺血引起的各种病症。如宫内发育迟缓，宫内窘迫，严重者还可造成死胎。对孕妇来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，则母体各脏器供血不足，出现头晕，心悸，脉搏增快，出虚汗，严重时还可引起低血压。

     仰卧位时还会压迫下腔静脉，加重或诱发高血压综合症。也可引起排尿不畅，下肢水肿，下肢静脉曲张，痔疮等。

     由此可见孕妈妈不宜仰位。最佳的睡眠姿势是左侧卧位。当然，整个晚止只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，建议昼左侧卧位，短时右侧卧位，避免仰卧位，尤其是妊娠中晚期。

     妊娠晚期（28周以后），此期的卧位尤为重要。孕妈妈的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，缓解短暂的胎儿宫内缺氧症状。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

产科门诊一李艳华供稿