春天宝妈保健指南

风疹病毒是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形；早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿；宝妈应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查。

春季是乍暖还寒的时令，温度起伏大，因此宝妈要特别注意保暖，春捂秋冻，防范感冒。宝妈春季饮食宜清淡，易消化，饭菜温热，品种多样；不宜食用油腻烹煎之物，不吃或尽量少吃生冷食品；多食新鲜蔬菜和水果、干果，多食用鸡、鱼、蛋、瘦肉、豆制品等；脾胃虚弱者，注意吃点姜、喝蜂蜜水。

早睡早起精神好，还有助于提高夜间的睡眠质量，而且宝妈最好能保证每天半小时左右的午睡。

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，导致心理混乱。宝妈要注意调节情绪，保持心情舒畅，乐观豁达。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相连，如果宝妈心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，则有利于胎儿的生长及中枢神经系统的发育。因此春季调节情绪很重要。

提倡户外运动。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了促进钙的吸收，春季来临之际宝妈应走出家门，多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的阳光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外，提醒敏感体质的宝妈：春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地。