如何让孩子养成良好的饮食习惯

   人的习惯不是生来具有的，是受社会环境和家庭影响而形成的，孩子的饮食习惯主要靠幼年时父母培养。
   怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢？

 
　  首先在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物，让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性，所以，年轻的母要尽早让孩子品尝多种口味的饭菜；其次，每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品，常用食物作奖惩会使孩子增加某种食物的偏爱。孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品，这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的。再次，要让孩子良好的饮食习惯，家长还应言传身教，让他们知道如何科学地获得食物营养；最后，要培养子女具有良好和文明的饮食习惯，应注意以下几点：
(1)尽早让孩子自己动手吃饭。这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力。
(2)给孩子定时开饭，让孩子每天能按时就餐。
(3)教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口。
(4)吃饭时，尽可能施行分餐制。
(5)为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境，不要在吃饭前和吃饭时教训、责骂孩子。
(6)不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃一边看电视或看书。
(7)每餐吃饭的持续时间宜为20～30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。
(8)父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识。　
   很多宝宝不好好吃饭、挑食厌食都和家人的饮食和喂养习惯息息相关。如果您的宝宝存在喂养困难，消瘦，肥胖等营养问题，应到就近的妇幼保健机构的营养门诊及时就诊、及早发现、及早纠正，避免出现生长发育不良等问题。

乳腺科：鲁美丽