脸上长斑很自卑？预防治疗有方法

    想要对长斑进行预防治疗，先得了解女人长斑的原因
一、 内因
   1、内分泌失调是色斑最主要的原因，内分泌失调，必然会导致机体新陈代谢缓慢，垃圾色素在体内堆积，并沉着与肌肤。
   2、另外，酸碱失调、营养不良、维生素缺乏也会导致新陈代谢缓慢，内分泌失调，引发色斑。
二、外因
   1、外因主要是紫外线照射对肌肤的伤害，皮肤接触过多的紫外线，既会损伤肌肤，亦会使黑色素分泌过量，甚至在肌肤内沉积沉着。
   2、若使用劣质的化妆品以及肌肤因外界刺激而擦伤也会导致色斑。
脸上长斑很自卑？预防治疗有方法
三、 情绪
   精神压力过大，情志失调，神经功能紊乱，身体过度疲劳，都会引发色素沉着。
   所以说女人在生活当中要保持轻松的心情，不要有太大的压力，多注意放松自己的心情，心情好，脸色自然就会好。
四、 感光，即光效反应
   1、感光食物，像贝壳、菠菜、柠檬等都属与感光食谱，白天不宜吃，否则会吸取更多的紫外线。
   2、像抗生素以及避孕药等都具有吸收紫外线的功能，易引发色斑。

五、 疾病
1、 肌肤老化会引起新陈代谢缓慢，垃圾色素在肌肤堆积。
2、 肝肾功能不强，肝肾疾病以及气血不足也会导致色斑产生。
3、 皮肤病也会引起色斑沉着，痤疮留下的痘印也易形成色斑。

预防色斑的秘诀就那么简单
   1、要控制好情绪。我们要学会控制好自己的情绪。因为情绪焦虑、抑郁，会造成气血运行不畅，进而影响面部及全身皮肤细胞代谢，使肌肤逐渐失去光泽和弹性，容易生出色斑;
   2、要注重防晒。日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。外出时一定要涂抹防晒霜，在强光下时，防晒霜的指数要选得高一些;还有长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后应洗脸。每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出;
   3、要保证充足的睡眠。只有睡眠充足才可以防出现血液循环不畅、内分泌失调等问题，睡眠不足还会导致肤色灰暗、雀斑等。
   4、要注意身体健康。长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

大多数女人长斑主要原因是以外人体内部出现异常导致。只有通过内调的饮食疗法才能彻底有效的去除色斑。那么，如何正确的内调护肤方法达到祛斑的效果呢?
 1，规律作息时间
    长期处于内分泌失调的症状很容易引发黄褐斑的滋生。这和日常的作息时间去、密切相关，要想去除脸部的黄褐斑，首先一定要规律自己的作息时间，不熬夜通宵，尽量早睡早起，每天晚上11点前入睡，增强皮肤的晚间的自我修复能力，对皮肤保养很有帮助。
 2，每天早晨一杯温开水
    养成每天早晨空腹喝温开水的习惯对保养皮肤健康很有效果。晚上睡前饮用一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。而早上做好洗漱后，空腹饮用一杯温开水，或者用蜂蜜柠檬泡水喝，能将体内堆积的毒素排出体外，具有排毒养颜的作用。长期坚持下来能护理美白皮肤。

 3，多补充维生素C的蔬果
    脸上长斑的很多原因都是因为体内毒素堆积过多，导致黑色素的合成和沉淀，从而、导致脸部皮肤出现黄褐斑和雀斑等色斑的问题肌肤。日常建议多食用富含维生素C的营养食物，例如西红柿和猕猴桃等新鲜的蔬果都就含有维C的营养素，对美白皮肤祛斑很有帮助，有效消除黄褐斑，进而达到美白祛斑的效果。维生素C和维生素E对于面部色斑有相当好的效果。
4，多喝豆浆
    豆浆对女性保养皮肤很有帮助。豆浆主要由黄豆配制而成，黄豆蕴含维生素E的营养成分，能帮助破话自由基的活性，同时还能抵抗衰老预防皮肤早衰，抑制色素的合成和沉淀。日常经常喝豆浆或者用的黄豆炖猪脚食用，能淡化脸部有色斑的现象。