怀孕体重增长标准是多少？孕期体重增长与生胖宝宝的关系

        女性一辈子都要在体重计上挣扎著，对增加或减少的数字斤斤计较，就连怀孕期间也不能放松，甚至害怕怀孕期间一不小心吃得太胖，产后难以恢復身材，甚至希望怀孕时身材也不要改变太多。不过，根据美国最新研究指出，怀孕时如果没有增加合理的体重，不到合理范围（11—21公斤），或是增加的体重太少，孩子长大后肥胖、过重的机率高达63%，显示孕妇体重增加过多或过少，都是对健康的一大影响。

怀孕期体重增加幅度 影响胎儿健康
        由于孕期间增加的体重范围，要根据孕期BMI值计算，因此研究发现，BMI值落在正常范围的孕妈咪，如果在怀孕期间增加的体重不到合理范围（11—21公斤）的话，小孩日后肥胖机率比他人高出63%左右。
        同样地，如果孕前BMI在正常值的妈妈，在怀孕期间增加的体重比建议范围还多，小孩更是有80%的机率会胖嘟嘟！研究人员指出，孕妇的体重增加过多、过少，都会对孩子的新陈代谢等系统造成永久影响，例如像是控制食欲或是热量的消耗等。孕期增加的体重过多过少，都会造成孩子肥胖的机率

体重控管得当 运动饮食控管
        过去已有研究证实，孕期增加太多体重会增加妈妈本身妊娠糖尿病的危险，也会增加小孩肥胖的风险。肥胖有部分是受到本身遗传基因影响，但如今更发现，妈妈在怀孕期增加体重多寡，也成為影响孩子健康的原因之一；且对于孕前体重值介于正常值的女性来说，影响更大。
        因此，一但怀有了小宝宝，孕妈咪们最好就要开始做好体重控制，除了不能让体重增加太多，也不能让体重增加得不够。要如何维持刚刚好的体重？除了饮食上挑选能提供优质蛋白质’、营养素的食物以外，不妨也保持适当的运动频率，过去就有运动习惯的女性，可从事不会对关节造成负担的游泳。而没有运动习惯的妈咪，也可以学习透过散步、肢体伸展、瑜珈等方式，达到运动目的。