奶水不足吃什么 产科专家教你吃什么可以补充奶水

    奶水不足吃什么？奶水少怎么办？很多产后妈妈都有疑问，妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来，为妈咪们推荐几款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦，告诉你奶水不足吃什么！

奶水不足吃什么

一：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。
鲫鱼豆腐汤是很多奶水不足吃什么的最佳选择，含有丰富蛋白质，是非常下奶的汤水。
做法：
1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。

4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。

5、加水适量，用小火煮沸30分钟。

6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

二：猪蹄茭白汤

材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。

2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。

3、旺火煮沸，撇去浮沫。

4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。

5、再煮5分钟，加入食盐即可。

三：乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
做法：
1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。

2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。

3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。

4、放入白凤尾菇，加食盐调味。

5、再煮沸5分钟即可起锅。